Voici 4 conseils si vous essayez de perdre du poids avant ou pendant les vacances.
Lorsque les vacances approchent, vous pourriez être préoccupé par la quantité de poids que vous pourriez gagner. Peut-être vous avez commencé un régime pendant l'été et font bien, mais maintenant les festins et les grands dîners de vacances sont préoccupants. Ou vous avez perdu du poids au printemps et maintenant tous les 4 juillet et les barbecues d'été sont imminentes. Ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours perdre ou maintenir votre poids tout au long de la saison des Fêtes.
Boire seulement de l'eau
Une des meilleures façons que vous pouvez perdre du poids et continuer à perdre même par les vacances est en buvant plus d'eau. La majorité de ce que vous buvez sur une base quotidienne devrait être de l'eau. Nous avons tous entendu la règle de 8 tasses d'eau par jour, non? Une autre recommandation est de boire la moitié de votre poids en onces d'eau chaque jour. Essayez également de boire un verre d'eau avant et après tout autre type de boisson. Donc, si vous êtes à une fête de vacances et que vous voulez un verre de champagne, boire un verre plein d'eau à l'avance. Vous n'êtes pas autorisé un autre verre de champagne ou de vin jusqu'à ce que vous avez un autre verre d'eau. Cela contribue à limiter la quantité d'alcool que vous finissez par boire.
Offrez-vous, mais pas trop
Le problème avec vouloir se livrer pendant les vacances est que vous vous sentez laissé de côté si vous ne pouvez pas avoir des friandises. Si vous continuez à nier vous-même trop, vous pourriez vous retrouver la veille de Noël, (ou le réveillon du Nouvel An, ou le week-end de la fête du Travail), manger tout en vue parce que vous êtes allé sans pour si longtemps. Une bonne façon de remédier à cela est de vous laisser goûter tout, mais pas trop de complaisance. Si vous êtes au dîner de Thanksgiving, ont une très petite portion de chaque aliment, mais pas une portion complète.
Supprimer 1/3 de vos repas immédiatement
Lorsque vous mangez dehors pour les vacances, c'est une autre fois où vous pourriez se livrer un peu trop. Cela peut rendre très difficile de perdre du poids. Si vous décidez de commander quelque chose qui n'est pas aussi léger et adapté qu'il pourrait l'être, séparez votre repas immédiatement. Demandez un contenant à emporter lorsque votre nourriture est servie. Ensuite, prenez 1/3 du repas et placez-le dans le récipient. Cela réduit la quantité que vous finissez par manger. Il permet également le repas durer plus longtemps.
Meilleure nourriture avec de la salsa
Au lieu de mettre du fromage, de la crème sure ou du guacamole sur le dessus de votre nourriture, pensez à ajouter de la salsa. Cela ajoute beaucoup d'assaisonnements et est extrêmement faible en gras et en calories. La majorité de la salsa est juste des tomates, des jalapenos et des oignons, donc il n'y a pas grand-chose.
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