Envie de perdre du poids rapidement? Un régime de 3 jours est parfait si vous avez besoin de perdre du poids pour une occasion spéciale, comme un mariage, ou un diplôme, ou même une entrevue d'emploi. En fonction de combien vous pesez maintenant, vous pouvez perdre cinq à sept livres.
Cette perte de poids peut vous aider à paraître grand sur votre journée spéciale parce que vos vêtements s'adaptent bien. Un régime de 3 jours peut également vous motiver à continuer à perdre du poids. Toutefois, sachez que vous ne devriez jamais rester sur l'un de ces régimes pendant plus de trois jours - ils peuvent nuire à votre santé.
Essayez de manger environ 1000 calories par jour pendant les trois jours - si vous n'avez pas un compteur de calories, obtenir un avant de commencer.
Gros conseil: allez sur ce régime pendant la semaine de travail. Vous serez occupé, et n'aurez pas le temps de passer à penser à la nourriture.
Petits déjeuners en calories
Ne pas essayer de réduire les calories en allant sans petit déjeuner. Vous vous sentirez très faim au milieu de la matinée, et peut briser votre régime alimentaire. Voici quelques idées faciles pour le petit déjeuner: un œuf dur avec une tranche de pain grillé; Deux tranches de pain grillé avec du miel; Trois cuillères à soupe d'avoine cuites au lait écrémé; Ou une petite tasse de yogourt.
Déjeuners faibles en calories
Pour vos déjeuners, considérez toute protéine plus une petite salade, et un morceau de fruit. Vos options de protéines: une tranche de boeuf, de poulet ou de dinde, ou une petite tasse à servir unique de thon. Le fromage est également une option.
Dîners à faible teneur en calories
Suivez le thème "protéine plus légumes" pour le dîner. Assurez-vous de griller ou rôtir la viande plutôt que de la faire frire. Remplissez votre assiette de légumes, et vous n'aurez pas faim du tout.
Si vous êtes dans le doute sur le nombre de calories d'un repas, le chercher dans votre compteur de calories.
Petits calories
Fruit doit être votre premier choix quand il s'agit de collations. Vous pouvez hacher des pommes et d'autres fruits pour une salade de fruits rapide à emporter avec vous au travail.
Une fois votre régime de 3 jours est terminé, revenir à manger un régime alimentaire normal. Si vous restez sur un régime très faible en calories pendant trop longtemps, votre métabolisme va ralentir, ce qui signifie que vous allez mettre sur le poids très facilement.
Posted in: 
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire