Où il se trouve maintenant, plus de 36% de la population de l'Amérique est obèse et environ 70% sont en surpoids (avec des taux similaires à travers le monde) (Centers for Disease Control and Prevention). C'est, pour dire, alarmant. Il ya une solution super simple que nous pouvons mettre en œuvre qui permettra de réduire ce taux et vous aider à perdre du poids dans une grande voie.
Saviez-vous que vous êtes beaucoup plus susceptibles d'être en surpoids si vous ne vous asseyez pas quand vous mangez?
Vos ancêtres connaissaient les avantages de s'asseoir tout en mangeant, mais nous semblons avoir oublié ce concept dans la société à rythme rapide d'aujourd'hui où nous avons du mal à prendre le temps de nous asseoir et de manger - et si vous le faites, vous travaillez normalement au même Temps ou multi-tâches.
Je sais que j'avais l'habitude de faire cela tout le temps ... constamment manger à droite hors de l'office, en prenant la crème glacée tout droit sorti du carton, ou de manger un sac de frites sur l'aller. Peut-être que vous avez fait cela ou des choses similaires ainsi ...
Alors, qu'est-ce qui se passe lorsque vous vous levez qui vous fait prendre du poids?
1. Il est stupide de manger!
Cela signifie que vous n'êtes pas pleinement conscient ou conscient que vous mangez. Avez-vous jamais demandé pourquoi vous avez encore l'air faim après avoir mangé un repas complet? Souvent, c'est parce que vous avez mangé sans penser, et votre cerveau n'a pas reconnu combien vous avez mangé. Votre cerveau a besoin de la satisfaction psychologique que la nourriture apporte.
Lorsque vous êtes en déplacement, vous avez généralement 100 choses différentes sur votre esprit-votre travail, les enfants, et ainsi de suite. Votre esprit est agité, et vous n'êtes pas présent avec tout votre corps et votre esprit à la nourriture que vous mangez. Un moment que le chipotle est dans votre main, et dans quelques minutes vous l'avez enfoncé dans votre gorge.
Manger de cette façon provoque réellement votre cerveau de ne pas consciemment enregistrer que vous avez mangé assez, et vous vous sentirez privé peu de temps après.
Psychologiquement, vous n'êtes pas aussi nourri, mais cela a aussi des effets biologiques aussi bien ...
2. Physiologiquement, votre digestion est altérée.
Être sur vos pieds est stressant et agitant à votre système digestif entier, et la bonne digestion est essentielle à la perte de poids permanente. La médecine chinoise et les systèmes de santé ayurvédiques existent depuis des milliers d'années, et ils insistent tous deux sur la digestion forte comme la clé de la santé et le bon équilibre énergétique.
3. Manger sur vos pieds est impulsif!
Quelques poignées de m & ms ou quelques jetons ici et là s'ajoutent au cours d'une journée. Vous ne réalisez pas combien de calories supplémentaires que les clous sur votre montant quotidien. Lorsque vous vous asseyez et mettez votre nourriture sur votre assiette, vous êtes en mesure de voir combien de nourriture que vous mangez réellement. Cachez le placard de manger parce qu'il va ajouter.
Dans l'ensemble, psychologiquement votre esprit ne sera pas aussi satisfait, votre digestion sera altérée (conduisant à l'inflammation et gain de poids), et vous mangerez impulsivement tacking sur plus de calories que vous avez prévu. S'asseoir va aller un long chemin à vous aider à jeter quelques livres indésirables.
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