Perdre du poids est une tâche complexe à laquelle beaucoup de gens résistent. 90% des consultations auxquelles nous assistons partagent ce même désir. Quelle est la méthode la plus efficace? Quelles sont les directives diététiques devriez-vous suivre? Combien de calories devriez-vous manger? Devriez-vous prendre des produits pour perdre du poids? Vous avez peut-être essayé à d'autres occasions, ils se sont très bien déroulés ou vous n'avez peut-être pas obtenu le résultat escompté. Il n'y a pas une seule façon correcte de manger, tout le monde ne devrait pas manger la même chose. Bien qu'il y ait quelque chose de commun: cela doit être fait de manière saine, éducative et persistante dans le temps. Ensuite, je vous explique comment nous travaillons dans les processus de perte de poids et comment nous comprenons que nous devons le faire pour réussir.
Comment commencer un régime pour perdre du poids
Pour nous, l’approche initiale est très importante avant de commencer un régime de perte de poids. C’est pourquoi, lors de la première visite, nous analyserons ensemble 5 points que nous considérons essentiels pour réussir le processus:
Objectif
Marquer un but est le premier point avant de commencer. Que voulez-vous accomplir? Pensez à ce que vous voulez réaliser. Quelques exemples peuvent être:
Perdre du poids
Revenez à mon poids d'avant.
Réduire la graisse du ventre.
Perdre 5 kg.
Éliminer la cellulite
Diminuer la graisse et augmenter le muscle.
Perdre du volume
Savez-vous déjà lequel est le vôtre? Nous voulons vous entendre.
La confiance
Avoir confiance que vous l'obtiendrez est fondamental mais pas toujours possédé. Si vous avez fait d'autres régimes qui ont échoué, il est probable que votre confiance dans la réalisation de l'objectif sera réduite. C’est pourquoi il est important de fixer un objectif réaliste et réalisable et de trouver le soutien nécessaire. Si vous manquez de confiance en vous, faites confiance à une diététiste-nutritionniste pour vous aider à obtenir ce que vous proposez.
Peut-être que le manque de confiance ne vient pas au moment de perdre du poids, mais au moment de le maintenir. Vous avez peut-être perdu du poids sans problème à plusieurs reprises, mais les difficultés apparaissent quand il s'agit de maintenir le poids que vous souhaitez. Pour ce faire, il est clair qu’après le régime minceur vient le maintien, que le processus ne se termine pas lorsque le poids marqué est atteint.
Les obstacles
Est-ce la première fois que vous décidez de faire un régime? Méditez sur les facteurs qui, selon vous, pourraient vous empêcher de réussir. Avez-vous fait d'autres stratagèmes mais au final, ils ne se sont pas déroulés comme prévu? Considérez ce qui a échoué dans vos processus de perte de poids précédents.
Par exemple, certains des obstacles les plus courants peuvent être: mauvais horaires de travail, manque de temps, manque de compétences dans la cuisine, vie sociale et familiale, faim, anxiété face à la nourriture, incapacité de faire du sport, Je recommande la nourriture que je n'aime pas, etc.
En connaissant bien vos éventuelles faiblesses, nous pouvons anticiper afin que vous ne sabotiez pas et ne trouviez pas de solutions à temps. En plus de proposer un plan d’action différent de ce que vous avez fait précédemment et qui n’a pas fonctionné.
La motivation
Avoir des motivations fortes vous aidera à ne pas partir. Vous devez vous demander: Pourquoi est-ce que je veux perdre du poids? Quel avantage apportera-t-il? Vous cherchez probablement à améliorer votre santé, à vous sentir mieux dans votre peau, à pouvoir mettre les vêtements que vous avez dans le placard, à réussir un test sportif, à gagner en sécurité et à avoir confiance en vous, ou peut-être vous marierez-vous l'année prochaine et voudrez-vous bien paraître sur les photos. Dans la réponse à la question sont vos motivations principales. Vous devez les avoir présents tout au long du processus pour maintenir le désir et la force du premier jour. Si votre situation personnelle ou votre état de santé change pendant le traitement, nous devons analyser les nouvelles motivations à suivre.
Les attentes
Pour finir satisfait du résultat, cela dépend de vos attentes. Nous vous aidons à analyser ce que vous pouvez obtenir et combien de temps vous pouvez le faire. Lors de tous les contrôles de surveillance que nous effectuons, nous marquons de petits objectifs et nous parlons des attentes qui sont créées pour nous assurer que "vous obtenez ce que vous attendez" et que "vous attendez ce que vous pouvez obtenir".
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